老司机总是腰酸背痛?职业病其实自己就能治!
长时间地久坐驾驶，让老司机们身上的职业病也是随着职业生涯逐渐增加腰酸背痛什么的都是经常的事儿，头昏脑胀也时不时发作，那么，除了依靠药力治愈以外，老司机们该如何缓解这些职业病呢?做好以下几点，相信老司机们肯定会神清气爽很多啦~
老司机的腰酸背痛如何自我缓解?
注意驾驶坐姿
要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态。正确的开车坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度。
选择正确的驾驶姿势
堵车等灯做操
大家出门前请先查询路况信息，避免拥堵。如遇爆堵，可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操，你若是不好意思站起来，坐着耸动耸动双肩也是可以的，只要别一动不动就行。
注意饮食
腰痛的老司机们真得要多吃维生素和纤维素，在生活中可以适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充身体所需。
注意饮食
倒走缓解腰痛
找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用其余四指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。姿势不当者多重心靠前，倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。倒走时要选择安全的场地，如到达运输目的地后，选择宽阔的场地进行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。
老司机们，职业病不可怕，只要在坚持治疗的同时，锻炼自身强壮的体魄，改掉不正确的驾驶姿势，注意饮食与休息，缠人的职业病很快就会离开的~
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